Содаршан Чакра Крийя

Содаршан Чакра КрийяЖенская аура имеет одно, отличное от мужской, свойство – она несет отпечаток тонкой сути мужчины. Т.е., когда женщина беременна, а мужа нет рядом, ребенок чувствует его присутствие через ауру матери. Но, понятно, что такое свойство, имеет и отрицательный эффект. Аура несет отпечатки всех мужчин – половых партнеров, которые когда-либо были у женщины. Йоги Бхаджан, перед тем, как обучить Содаршан Чакра Крийя, говорил, что если женщина имела сексуальный контакт с мужчиной даже один раз, то он навсегда остается в ее ауре. А у мужчины его женщины не остаются в таком формате.

Понятно, что это свойство ауры негативным образом сказывается на энергетике женщины и ее дальнейшей жизни после расставания с очередным бой-френдом. Такие энергетические отпечатки нарушают личную проекцию женщины.

Чтобы удалить влияние чужих аур на женщину, есть одна единственная медитация, которую дал нам Мастер. Она носит название Содаршан Чакра Крийя

Эффект медитации

Из всех 20 видов йоги, включая Кундалини йогу, эта – самая сильная практика. Ей уже 3000 лет. Она поможет и вам. Эта крийя разбивает Тьму. «Содаршан» значит «идеальная чистота», она очищает и балансирует чакры.

Содаршан Чакра Крийя позволяет человеку начать то, что он хочет, вопреки всему. Она разбивает все препятствия, все энергетические блоки, очищает подсознание, которое мешает человеку в его стремлениях. Никакие внешние технологии и техники не помогут. Помощь должна придти изнутри самого человека, он должен уметь сам очистить и возвысить себя. Внутренняя энергия должна начать двигаться, создавая жизненные силы и интуицию для борьбы с негативным влиянием подсознания.

Эта практика очищает, заботится о человеке, делает его совершенным, святым и успешным. Дает праническую энергию. Человек обретает внутреннее счастье и покой. Содаршан Чакра Крийя помогает избавиться от неврозов, негативности, низкой самооценки. Вы будете ощущать себя наполненным и  уверенным  даже в самых напряженных жизненных ситуациях.

Содаршан Крийя: как выполнять

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте Горловой замок. Левая рука прямая в локте, лежит на колене.
Правую руку поднесите к лицу, все пальцы выпрямлены и смотрят вверх, кроме большого. Большим пальцем закройте правую ноздрю. Сделайте вдох через левую ноздрю. Задержите дыхание. Начните повторять просебя мантру:

Ва-хей Гуру

Втягивайте пупок 1 раз на каждое слово. Произнесите мантру 16 раз, т.е. у вас должно получиться 48 качаний пупком в постоянном темпе.
Теперь закройте левую ноздрю мизинцем правой руки и сделайте выдох через правую ноздрю. Вновь закройте правую ноздрю и сделайте вдох через левую. Продолжайте.

Не нужно делать медитацию под аудио запись, работайте в вашем собственном ритме.

Глаза: открыты и смотрят на кончик носа.

Время: 3 минуты – 62 минуты.

В конце: вдох – выдох, вдох – выдох,  вдох – задержка дыхания на 10 секунд – выдох; вдох – начните трясти руками над головой, отпустите дыхание, распространите тряску на все тело – 1 минута. Расслабьтесь.

Содаршан Чакра Крийя Видео

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Спасибо, что написали подробно об этой медитации. Просто некоторые учителя говорят, что Сатанама очищает ауру.

  2. Елена, каким образом отсчитать 16 раз?

  3. Ольга, рекомендуется использовать четки (малы).
    Но у меня лично их нет, поэтому я загибаю пальцы левой руки.

  4. Елена, сколько раз можно делать данную крийю? Совмещать с другими крийями можно?

  5. Света, здравствуйте! Вообще это – медитация. Она делается после крийи или отдельно. По поводу предшествующей крийи – нужно индивидуально смотреть, можно ли совместить 2 практики, или нет. Она делается 1 раз в день. Минимум 40 дней, но я бы рекомендовала намного дольше: 120 дней и более.

  6. Леночка, здравствуйте! Еще один вопрос – при одной задержки дыхания 48 качаний пупком, потом выдох через правую ноздрю и вдох через левую и опять повтор качаний? Извините,Леночка, там где я живу – ведущих специалистов нет, а Вы – легко и доступно объясняете.

  7. Света, здравствуйте! Не извиняйтесь, я рада помочь. Вы правильно поняли: вдох через левую ноздрю, на задержке дыхания Вы делаете 48 качаний пупком, затем выдох через правую ноздрю. Потом снова вдох, задержка, качания, выдох. Сразу 11 минут может не получиться. Поэтому начните хотя бы с 3 минут и постепенно доведите время до 11 минут. А затем можно и дольше, если захотите.

  8. Получается что тут не важно сколько повторов? или есть определенное число? Вы написали 11 минут, то есть важно количество времени в медитации? Спасибо

  9. Марина, в этой медитации считается только количество качаний пупком. Сколько циклов (по 48 раз) Вы сделаете за 3, 5, 7, 11 минут – каждый день будет по-разному, потому что в какой-то день Вы будете быстро качать животом, в какой-то медленно, а иногда вообще будете прерываться и переводить дыхание. Так что важна общая продолжительность медитации.

  10. У меня как обычно. При выполнении и этой медитации у меня возникают негативные эффекты. После этой медитации снятся тяжелые сны, в которых я иду не туда, сел не на тот транспорт, спускаюсь по лифте и по лестнице отчетливо вниз. Снятся различные тупиковые или неисправимые ситуации. До практики кундалини-йога такие сны вполне были вещими и подтверждали ошибочность некоторых моих действий. Что это может быть? Не стоит пока практиковать эту медитацию или это подсознание сопротивляется?

  11. Александр, недавно в группе ВК https://vk.com/k_yoga опубликовала слова своего Учителя. Я думаю, Вы получите ответ на свой вопрос:
    СЛОВО УЧИТЕЛЯ
    Ответ на вопрос: почему, когда человек ночью слушал мантры, ему первый раз в жизни приснился кошмар?
    “У человека в подсознании есть какая-то старая негативная установка, которую он сейчас даже не осознает. Паттерн даже может никак себя не проявлять, т.е. нет ночных кошмаров, нет навязчивой идеи. Но он все равно посылает сигнал и имеет влияние на жизнь.
    Когда человек начинает медитировать и петь мантры, его Аура усиливается. Когда у человека появляется больше энергии, он становится более чувствительным и в какой-то момент начинает ощущать этот паттерн. Иными словами, проблема выходит в сознание. Значит с ней теперь можно работать, взаимодействовать.
    Если до того, как вы начали медитировать, вы не ощущали ничего плохого, это не значит, что плохого не было. И часто польза от медитации может быть измерена тем негативом, который выходит, который вы начинаете ощущать. Йоги Бхаджан говорил, что если во время медитации вам было легко и хорошо, значит вы не по-настоящему медитировали.
    В данном случае ночной кошмар, негативные эмоции – признак прогресса. Например, вы приходите в спорт зал чтобы накачать пресс. На следующий день все мышцы болят. Вы же не говорите: «О, я больше не пойду на спорт, потому что это вредно, ведь до этого мышцы не болели»! Вы продолжаете и продолжаете заниматься и наступает день, когда боль исчезает”.
    — Харидживан Сингх Кхалса

  12. Елена, спасибо.

    И как говорится, чтобы два раза не вставать. У меня такая навязчивая мысль засела, отложить медитацию “Содаршан Чакра Крия” и выполнить медитацию “Медитация для 10 тел”. Кроме описанного выше очнувшегося подсознания с барахлом, так же “Содаршан Чакра Крия” расслабляет нервную систему и не создает защитной энергетики (пока именно так). А мне именно сейчас не хватает уравновешенности, взвешенности в принятии решений, и, пока теоритического, сияния 10 тел для эффективного общения и решения обычных дел. По описанию это то, что нужно. Но 120 дней! Вдруг по истечению этого периода времени эффекта достичь не получится.

  13. Александр, верьте в Кундалини йогу, верьте в наших Учителей, и верьте в СЕБЯ! Получится все наилучшим образом. Просто практикуйте, не боясь цифры )

  14. Елена, доброго вечера)
    Расскажите, пожалуйста, есть ли какие-либо особенности выполнения Содаршан Чакра Крийи во время лунного цикла женщины?

    Спасибо за подробное описание)
    Ольга

  15. Ольга, здравствуйте! Во время лунного цикла – нет, во время месячного – есть ) В первые 3 дня месячных ее нельзя выполнять из-за активного движения животом. Замените на другую медитацию, например, Почакровую медитацию Гуру Рам Даса.

  16. Елена, спасибо)))

  17. Добрый вечер! Елена, а если заменить во время месячных, то как быть тогда, чтобы проделать 120 дней?

  18. Ася, здравствуйте! Ничего страшного, просто в те дни, когда вы по физиологическим причинам не можете выполнять эту медитацию, практикуйте другую, но дни все равно считаются.

  19. Здравствуйте,Елена ! подскажите подалуйста правильно ли я строю свою практику если сначала я пою Мул мантру 11раз затем содаршан чакра крийя 11минут потом гьян чакра крийя 11минут ,и крийя на процветание Хар (ударять ладонями ) 3мин и потом я пою две мантры не из кундалини для красоты молодости и общительности ) . Хочу еще крийю на открытие сердца Сат Кар Тар взять и читать Джап Джи )) не слишком ли я жадничаю и совмещаю несовмешаемое ? Заранее спасибо за ответ !
    Цель моей практики измениться так чтобы моя жизнь начала кардинально меняться в лучшую сторону.

  20. Ирина, здравствуйте! Эффективность практик не зависит от их количества. Самое главное – способность к глубокой медитации, которая нарабатывается со временем и желательно повторением одной и той же практики в течение нескольких лет. Поэтому советую оставить чтение Джап Джи (столько раз в день, сколько получится, идеальный вариант – 11), Содаршан чакра крийя (можно довести до 31 минуты) и Гьян чакра крийя 11 минут (одна утром, другая вечером). Также хорошо, если Вы перед этими практиками сделаете небольшую крийю КЙ или хотя бы разминку и пранаяму (дыхание Огня например).

  21. Добрый вечер!

    А разве Киртан Крия не не убирает отпечатки?

  22. Здравствуйте, Ирина! Нет, Киртан крийя никогда не обладала таким свойством.

  23. Лена здравствуйте! Делаю крию от страха,я- есть медитацию и калибр медитацию можно ли еще добавить сударшену.хочется поменяться больше,как,- то не могу выразить себя,столько есть талантов а как-то не получается все проявить себя. Спасибо!!!

  24. Маргарита, здравствуйте! Можно добавить Сударшан чакра крийю, но вечером, если Вы эти практики делаете утром.

  25. Елена, как быть, если не хватает дыхания на 48 движений пупком?

  26. Татьяна, делать сколько можете. Очень скоро получится 48 раз. Плюс к этому можно делать любую пранаяму с задержками дыхания для тренировки и успокоения ума.

  27. Елена, спасибо, можете прислать ссылки на эти пранаямы? Также заметила, что утром делать легче,чем вечером или днем. С чем это может быть связано?

  28. Татьяна, ссылки не могу прислать, т.к. я не классифицировала пранаямы таким образом. Их можно найти в разделе “Медитации без мантр”. То, что Вам легче делать утром, связано с вашими индивидуальными биоритмами и течениями энергии.

  29. Елена, спасибо за ответ,поизучаю указанный раздел. Сат Нам!

  30. Елена, благодарю за подробное описание!!! Начала практиковать Крийи для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы и сексуальность и духовность с медитацией Ади Шакти (вечером), гьян чакра крийя (днем) и хочется добавить Содаршан чакра криию (все время на нее “заглядываюсь”). Как можно это все сочетать или что-то лучше убрать?! Спасибо!!!

  31. Анна, 2 таких серьезных крийи подряд – не есть хорошо. Практикуйте сначала одну какое-то время, потом вторую. Вы можете делать после крийи медитацию Содаршан Чакра крийя. А в другое время дня – Гьян чакра крийю, затем Ади Шакти.

  32. Елена премного благодарна! Очень вовремя ваш ответ!!!))) Постепенно буду. Но три медитации можно? После гьян чакра крия сразу ади шакти?

  33. Елена, а можно вечером ади шакти и содаршан чакра крию делать после крии на укрепление нервов, пупочного центра, поясницы? Спасибо!

  34. Анна, здравствуйте! После Гьян Чакра Крийи небольшая шавасана (3-5 минут) и Ади Шакти. Содаршан Чакра крийю я не рекомендую совмещать с другими медитациями.

  35. Огромное спасибо,Елена, за совет!!!! Желаю Вам здоровья, процветания, удачи Вам и Вашим близким!!!!! Еще раз благодарю!!!! Сат Нам!!!

  36. Анна, спасибо! Сат Нам!

  37. Елена, здравствуйте!
    Хотела спросить, в конце медитации, когда вдох-выдох, то нужно вдыхать уже через обе ноздри и руку при этом опускать на колено? Или все же держать у носа и через ноздри как в медитации? И еще, когда “тряску распространить на все тело” – это значит, всем телом как бы “вибрировать”?
    Благодарю!

  38. Алена, здравствуйте! Да, в конце медитации вдохи и выдохи через обе ноздри. Тряска по всему телу – постарайтесь двигаться так, чтобы каждая клетка тела “танцевала”. Ягодицы должны даже немного отрываться от пола. Руки остаются при этом поднятыми вверх.

  39. Елена, благодарю за ответ!

  40. Добрый день, Елена.
    Подскажите пож сочетается ли Содаршана ЧК с Нади шодхана пранаяма и с Сат кривей? Я практикую Сат Крию утром а Нади и Содаршана вечером.
    Благодарю

  41. Марина, здравствуйте! Да, можно выполнять Содаршан чакра крийю после пранаямы.

  42. Здравствуйте Елена, подскажите пожалуйста если я беру Содаршан ЧК, и Сат Крию на 40 дней, и более как быть во время критических дней. Заранее благодарна

  43. Здравствуйте! Сат Крийю мы заменяем на другую медитацию, например Почакровую медитацию Гуру Рам Даса. Содаршан чакра крийю можно выполнять, но не качая животом, т.е. только мысленно мантра на задержке дыхания.

  44. Добрый день, Елена, практикую СЧК более 20 дней под музыку-читала, что вы не рекомендуете, но мне так удобней, скажите, пожалуйста, есть ощущение блока в горле-хочется сделать выдох через рот-делая подвдох через нос-этот блок заталкивается внутрь, как быть? Повторение мантры про себя подразумевает обязательное движение языком или это просто мысленное повторение? Увеличился аппетит-посоветовали поднимать энергию-уместно-ли будет добавить Сат Крийю на оставшиеся дни? Нужна-ли шавасана после СЧК, сколько минут?

  45. Здравствуйте! Нужно выполнять дыхание именно через нос. Продолжайте практиковать и со временем все неприятные ощущения уйдут. Языком двигать не нужно, повторяйте мантру мысленно. Могут быть изменения в обмене веществ, в пищевых предпочтениях. Я не понимаю, зачем в данном случае “поднимать энергию вверх”? Ешьте сколько хотите, это нормально, если это не переходит в болезненную зависимость от определенных продуктов. Шавасану рекомендую, хотя бы 5-7 минут. Хорошей практики! Сат Нам!

  46. Благодарю вас!!!

  47. Здравствуйте! Делаю комплекс на 1 чакру по Майе Файнс (после 40 дней планирую перейти на вторую). Также делаю содаршан чакра крию и киртан крию (нравятся обе). Скажите, пожалуйста, как лучше сочетать три практики? К примеру, можно ли делать крию по Майе Файнс скажем утром, а вечером киртан и содаршан вместе? Или присоединить одну из них к занятиям по чакрам?

  48. Наталья, здравствуйте! Содаршан чакра крийю можно выполнять после крийи на Муладхару, на Свадхистану, на Манипуру. Киртан крийю лучше перенести на другое время.

  49. Спасибо!

  50. На здоровье! Сат Нам!

  51. Елена, еще вопрос- убирает ли содаршан отпечаток и моего любимого мужчины с которым я сейчас вместе (моего мужа)? Если я хочу чтобы наш ребенок чувствовал его через меня его то лучше содаршан не делать?

  52. Наталья, здравствуйте! Эту медитацию можно делать, если Вы состоите в отношениях.

  53. Елена, благодарю!

  54. Наталья, Сат Нам!

  55. Елена, хочу выполнять медитацию несколько лет подряд. Как быть, если предстоит поездка? Всё начинать сначала?

  56. Альфия, здравствуйте! Выполняйте в поездке. В этой медитации вы не поете мантры вслух, поэтому я уверена, что можно будет найти время и место, чтобы позаниматься. Я знаю, что некоторые люди даже в самолетах практикуют. Самое главное – сила Вашего намерения. Пространство подстроится. Сат Нам!

  57. Елена, Здравствуйте. В одном из ответов прочел, что данную медитацию можно выполнять после крийи на 2 чакру. у Майи Файнс разминка к 2й чакре “Пять Тибетцев”.
    Достаточно ли будет 10 минутной Шавасаны после Тибетцев для перехода к выполнению СоДаршан Чакра Крийи?
    Спасибо.

  58. Сергей, здравствуйте! Да, 10 минут вполне достаточно.

  59. Елена, спасибо большое. Я так и предполагала. САТ НАМ!

  60. Елена, ещё в дополнение к моему вопросу. На олном из сайтов вычитал выдержку из лекции или книги Йоги Бхаджана, что отчет практики начинается с длительности медитации в 31 минуту.
    Так ли это?

  61. Сергей, я первый раз об этом слышу. Хорошо бы оригинал увидеть полностью этой лекции.

  62. Елена, совпадение тот факт, что уже 3й раз начинаю делать 120 дневную практику Содаршан Чакра Крийи и примерно через 2недели ОРЗ с сильно заложенным носом и воспалением горла? Через дней 5-7 эти симптомы проходят. Начинаю вновь делать практику от 120 до 0 дней. В этот раз ОРЗ проявилось через 9 дней. (

  63. Сергей, совпадений дважды не бывает ) Я думаю, какие-то блоки подсознательные выходят через болезнь тела. Поэтому, если нет высокой температуры, то постарайтесь выполнять практику, хотя бы по 3 минуты в день.

  64. Ничего себе. Температура у меня от 35,9-37,1 колеблица в такие дни.
    И ещё вопрос. Чтоб не обрывалась практика, чем можно заметить Содаршан Чакра Крийяю в дни сильной заложенности носа? В вк узнавал у Вас (можно далее на ты?) про медитацию на Гуру Рам Даса… Подойдет она? Или же есть схожие по воздействию с Содаршан Чакра Крийя медитации, которым не помеха недышащий норм и першения горле?
    Спасибо

  65. Сергей, здравствуйте! Повторюсь, если температура не высокая, а так и есть по вашим словам, то не прерывайте практику. 3 минут будет достаточно. Даже если вы сделаете не полный вдох и не сможете 48 раз на задержке качать пупком – сделайте столько раз, сколько получится.

  66. Елена добрый вечер. Выполнял садхану 40 дней, делал набхи крию . Полезли страхи, тревога, расееность, упадок энергии, уже год не могу себя собрать в кучу. Неделю назад взял содаршан чакр крию утром и медитацию на десять тел вечером . Совместимы ли они? Подскажите что происходит? И как долго с этим жить? Благодарю.

  67. Андрей, здравствуйте! Как я поняла, Вы год назад закончили Набхи Крийю и с тех пор присутствуют такие неприятные проявления?

  68. Здравствуйте. Все верно. Началось с чувства вены, потом ком в горле, тревога , страх, упадок энергии, расееность. Сейчас осталась расееность и переодически чувства тревоги. На солнце и в людных местах расееность усиливается как будто в другом пространстве нахожусь, состояние приходит наплывами.

  69. Андрей, я рекомендую Вам начать вот эту крийю: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-usilenie-chuvstva-zashhishhennosti/ Минимум 40 дней. Хорошо будет, если Вы сможете писать ежедневно дневник, хотя бы по пол странички – о том, что происходило в крийе, плюс чувства и эмоции в течение дня. Медитацию на 10 тел пока отложите. Она не поможет справиться с тем, что сейчас происходит. Содаршан чакра крийю можно выполнять после данной практики, либо вечером.

  70. Благодарю!

  71. Елена, здравствуйте. Это снова я )))
    Появился такой вопрос. С утра делаю СЧК. Ходу добавить крию с Маей Файнс. Скажите, СЧК делать вместо медитации в видео уроке или после шавасаны делать отдельно от комплекса?

  72. Сергей, я не знаю, какую крийю Вы подберете. Если в видео в конце есть еще и медитация, то нужно посмотреть, совместима ли она с СЧК. Пришлите, мне, пожалуйста, ссылку.

  73. https://k-yoga.ru/video/kompleks-uprazhneniy-dlya-muladharyi/
    А так же на 2 и 3 чакры.
    В комментариях уже заходила речь об этим видео. Но обговаривался момент с разминкой и крийями. Как обстоят дела с медитациями в этих комплексах не понятно. Ибо выше указывалось, что Содаршан Чакра Крийю лучше не совмещать с другими медитациями.
    Благодарю за ответ.

  74. Сергей, в видео №1 комплекс в конце является по сути упражнением на проработку области тазобедренных суставов, задней поверхности ног и поясницы. Поэтому если выполнить после Шавасану, а потом начать Содарщан Чакра Крийю будет хороший результат.
    В видео №2 я бы не сказала, что предложенная медитация работает со второй чакрой. Можно сделать СЧК после нее, опять же выполнив Шавасану, или вместо нее.
    После медитации в видео №3 СЧК делать не рекомендую. Только вместо нее.

  75. Елена, здравствуйте!
    Вот Вы писали: “…вдох — начните трясти руками над головой, отпустите дыхание, распространите тряску на все тело – 1 минута. Расслабьтесь.”
    Во время тряски дыхание свободное? Спасибо.

  76. Здравствуйте! Да, на вдохе мы поднимаем руки вверх. Затем трясите руками, не задерживая дыхание.

  77. Елена, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли данную медитацию выполнять после комплекса на 4 чакру (занимаюсь по Майе Файнс https://k-yoga.ru/video/kompleks-uprazhneniy-dlya-anahatyi/ ).

  78. Здравствуйте! Нет, Содаршан Чакра крийя не подходит к этому комплексу. Выполняйте ее отдельно в другое время.

  79. Елена, благодарю!

  80. Здравствуйте, Елена!
    Можно ли утром после комплекса упражнений на Анахату( Майя Файнс) пропустив медитацию сделать крийю Иисуса, затем Содаршан ЧК, а ближе к вечеру сделать разминку из комплекса упражнений на Манипуру, Сат Крийю, савашину и медитацию от зависимостей? Спасибо

  81. Милана, здравствуйте! Очень много всего Вы хотите сделать. Больше – не значит лучше. Есть смысл сначала поработать с 3 чакрой, затем начать 4 чакру. Т.е. разминка, затем – Сат Крийя или Содаршан Чакра крийя.
    4 чакра – крийя для Анахаты и медитация “Крийя Иисуса”.

  82. Или лучше Крийю Иисуса затем медитацию от зависимостей, а Сат Крийю и Содаршана ЧК оставить на вечер?

  83. Елена, здравствуйте! Подскажите, можно ли делать содаршан, медитацию для очищения подсознания – хар хар хар хар гобиндэ и петь мул мантру. С утра друг за другом? Интересно то, что содаршан и медитация для очищения подсознания обе для очистки подсознания и есть ли смысл две похожие делать? Мне просто ее нравится петь)

  84. Здравствуйте! Если Вам нравится мантра, значит, есть смысл выполнять медитацию с ней. Поэтому сначала – Мул мантра, потом – медитация “Очищение подсознания”, и в конце Содаршан Чакра крийя.

  85. Елена, здравствуйте! Утром выполняю Содаршан Чакра, затем Сат Крийю и Гьян Чакра Крийя этот комплекс совместим? Благодарю!

  86. Наталья, здравствуйте! Можно выполнять Сат Крийю – Шавасану – Содаршан Чакра Крийю. Гьян Чакра Крийю делать в другое время суток.

  87. Елена, благодарю за ответ! Вечером я делаю медитацию для лунных центров, затем медитация от гнева накопленного в детстве. Гьян Чакра Крийю делать вечером это уже будет перебор. Я немного запуталась, как правильно выполнять практики? Благодарю!

  88. Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли сочетать Содаршан с крийей на ауру (из 10 тел сознания? Благодарю за ответ!

  89. Эля, здравствуйте! Дайте, пожалуйста, ссылку на крийю, о которой идет речь.

  90. Добрый вечер! Она похожа на крийю, которая на этом сайте называется “Усиление ауры”, но там еще несколько упражнений с руками. Описана в книге “10 тел сознания”

  91. Здравствуйте! “Содаршан чакра крийя” не может быть похожа на крийю для Ауры, потому что это – самостоятельная медитация. В книге “10 тел сознания” даны несколько практик подряд без указания, что есть что.

  92. Добрый день, Елена. Подскажите, пожалуйста, если во время выполнения содаршан дыхание сбиается, я не выдерживаю 48 качаний, как будет правильно поступить, начать дышать через левую ноздрю и докачивать 48 раз или выдохнуть через правую, когда не хватило дыхания, вдохнуть через левую и продолжить? И еще вопрос, если весь цикл 5 минут не выдерживаешь, сбиваешься, снова дышешь, можно ли такою проктику засчитывать как выполненную?

  93. Светлана, здравствуйте! Если тяжело на задержке дыхания выполнить 48 качаний пупком, то делайте столько, сколько можете. Со временем Вы сможете выполнять 48 раз. Лучше начать практику с минимального времени в 3 минуты, и затем, постепенно довести до 11 минут. Нет смысла высиживать 11 минут, постоянно останавливаясь и переводя дыхание.

  94. Елена, здравствуйте! Я только начинаю заниматься КЙ и поэтому не совсем понятно как правильно делать качание пупком. Т.е. это втягивание и распускание живота в определенном ритме? Я правильно понимаю или нет?

  95. Здравствуйте! Да, совершенно верно: Вы втягиваете область пупка в себя, а потом просто расслабляете мышцы в определенном темпе.

  96. Спасибо!

  97. Елена, благодарю за практику! Вопрос. В “Автобиографии йога” Гуруджи утверждает, что “взгляд на кончике носа” – это неправильная интерпретация инструкций из Бхагавад-гиты. “Путь йога и так достаточно своеобразен, – замечал он. – Зачем ему советовать становиться косоглазым? Истинное значение слова насикаграм – это основание носа…в точке между бровями, это место духовного видения”. Откуда инструкция направлять взгляд именно на кончик носа?

  98. Соня, здравствуйте! Наш учитель, Йоги Бхаджан, давал множество медитаций, в которых указана концентрация именно на кончике носа. Про все виды концентраций взгляда в КЙ можно прочитать здесь: https://k-yoga.ru/article/fokus-glaz/

  99. Елена добрый день! Подскажите пожалуйста, можно ли делать Содаршан чакра крию после крии “четыре упражнения кундалини йоги, приносящие успех и счастье”? И можно ли после основной крии делать СЧ больше, чем 11 минут?

  100. Елена, и еще вопрос к предыдущему, можно дополнительно к этим двум практикам добавить медитацию от воображаемого бессилия? И в какой последовательности их тогда лучше делать?

  101. Татьяна, здравствуйте! Я не рекомендую выполнять Содаршан Чакра крийю после “Четырех упражнений”…
    Содаршан чакра крийю можно практиковать до 2,5 часов. Конечно, это очень продвинутый вариант, но 31 минута – вполне реально.
    Медитация от воображаемого бессилия достаточно эмоционально сильная медитация, ее также лучше не сочетать с предыдущими двумя практиками.

  102. Добрый день Елена! Спасибо за ответ. А делать по такой схеме можно: разминка кошка-корова, крийя лебедя, потом Содаршан чакра крия, потом шавасана, потом медитация для освобождения от страха, потом отдых в простой позе? Хочется сразу делать несколько медитаций, а разбивать это на занятия утром и вечером нет возможности.
    Или же Содаршан чакра крию вообще ни с чем не сочетать и выполнять строго отдельно?

  103. Татьяна, здравствуйте! Разминку лучше построить так: Крийя Лебедя 3 минуты, Кошка-корова 3 минуты. Затем Содаршан чакра крийя. С Медитацией для освобождения от страха “Содаршан чакра крийя” также не сочетается. Это серьезная энергетически практика. Ее можно выполнять с медитацией, в которой нет специального паттерна дыхания, только пение мантры.

  104. Елена спасибо! Хорошо, а когда тогда можно практиковать медитацию для освобождения от страха?

  105. Можно ли медитацию освобождение от страха делать утром по 11 минут, а вечером делать Содаршан чакра крию и упражнения для разминки?

  106. Елена, а после делать еще Ганапати чакра крию?

  107. Добрый день! Перед медитацией хочу делать еще крийю. Подойдут ли крийи на раскрытие сердечного центра перед СЧ?

  108. Елена, добрый день! Возможно ли сочетать СЧК с 25 стихом Джап Джи? Благодарю!

  109. Татьяна, здравствуйте! Повторюсь, что совмещать Содаршан Чакра Крийю я не рекомендую ни с какими другими медитациями.
    tkudash, нет, лучше после крийи на Сердечный центр выполнять медитацию для Анахаты.
    Анна, здравствуйте! Можно выполнить Содаршан чакра крийю, затем Шавасану, а после – чтение 25 стиха не как медитацию, а как Шабд (минимум 11 раз, сидя в Простой позе, руки в мудре Будды в области пахов или на коленях в Гьян мудре).

  110. Елена, спасибо! Начала делать набхи-крийю с содаршан чакра крией, можно сочетать? Полезли различные страхи. Мне необходимо нижние центры проработать.

  111. Анна, здравствуйте! Да, можно – сначала крийя, потом Шавасана, затем – медитация.

  112. Елена, спасибо!!!

  113. Елена, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, возможно ли присоединить Содаршан ЧК на 11 минут к моей практике сейчас (Гьян ЧК + Трипл мантра) или лучше выделить ее в отдельное время и довести до 31 минуты? Организовать одно занятие, более длительное, для меня конечно более реально в данный момент. Спасибо Вам!)

  114. Ксения, здравствуйте! Нет, к сожалению, третью медитацию сюда присоединять нельзя.

  115. Спасибо!)

  116. Елена,здравствуйте. Можно ли медитацию на 3 чакрю по майе файнс заменить на содаршан чк? Заранее спасибо.

  117. Ирина, здравствуйте! Да, можно.

  118. Здравствуйте, Елена, можно ли делать после медитации ” три минуты Хар”, Сордашан чакра крийю?

  119. Здравствуйте! Да, можно, после 5-ти минутного отдыха.

  120. Добрый день. СЧК очищает ауру от вампирских присосок? У меня тетя энерговампир. В кйоге есть крия или медитация на отцепление этих энергетических связей? Спасибо

  121. Эльвира, здравствуйте! Медитация с Трипл мантрой защитит Вас от негативного воздействия: https://k-yoga.ru/mantry/tripl-mantra/

  122. Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какую крийю лучше выполнить перед этой медитацией?

  123. Александра, здравствуйте! Выбор крийи зависит от Ваших целей.

  124. Добрый день, Елена. Подробно ознакомилась со всеми комментариями по упомянутым выше крийям. В свою очередь тоже хочу спросить: я практикую СЧК; она “идёт” у меня очень хорошо. А вопрос следующий: можно ли добавить в практику медитацию “Восстановление эндокринной системы” (из книги “Учитель эпохи Водолея”. Учебник для инструкторов Уровня I. том 2).

  125. Ирина, здравствуйте! Пришлите мне, пожалуйста, фото этой медитации, я сейчас на Бали, у меня нет здесь этой книги.

  126. Елена, здравствуйте. У меня есть только описание этой медитации. Я не очень верно написала ее название. Правильный вариант: Медитация восстановления. Она воздействует на эндокринную систему. Я могу прислать описание. Сюда или в ВК на Вашу страницу, как Вам удобно. Но у меня ещё один вопрос по поводу СЧК. Я начала практиковать ее с 3 минут, постепенно доведя до 11. Поначалу, конечно, было сложно, но сейчас уже спокойно выполняю. На данный момент срок практики – три недели. Появилась эмоциональная подавленность, какая-то потерянность. Такое состояние можно связать с началом очищения? Это нормально?

  127. Ирина, пришлите, пожалуйста, описание медитации мне на почту. Различные эмоциональные проявление в ходе практики – это абсолютно нормально. Просто отмечайте все, что происходит, и продолжайте практику! 11 минут – это хорошее время для данной медитации.

  128. Ирина, здравствуйте! Прочитала описание, которое Вы прислали. Я не рекомендую сочетать эти две практики.

  129. Елена, спасибо большое) Но жаль – она мне понравилась. Но в связи с этим можно ещё вопрос(?) С СЧК вообще нельзя сочетать практики для эндокринной системы? Например Ваша, Упражнения для баланса энд-й системы. И можно ли практики для восстановления эмоционального баланса, укрепления нервной системы? Извините за множество вопросов) Просто Вы один из редких преподавателей, к кому можно обратиться, чувствуя искренность и участие в людях. Спасибо Вам!

  130. ООО, Елена, я нашла в Ваших рекомендациях, какие медитации нельзя сочетать с СЧК! В смысле, почемУ именно) Спасибо))

  131. На здоровье, Ирина! Можно перед Содаршан Чакра Крийей выполнять крийи для эндокринной системы, для НС. А медитации лучше перенести на другое время суток.

  132. Здравствуйте, Елена, обязательно ли открывать пространство перед данной практикой?

  133. Лиза, здравствуйте! Да, обязательно, т.к. это – практика из традиции КЙ.

  134. Елена, здравствуйте. Помогите с практикой. Гвозди, 5 тибетцев, крийя из кошки-коровы, сарабанги, кулаки гнева и освобождение от зависимостей по 3 минуты и содаршан чакра крийя. Совместимо?

  135. Елена, здравствуйте! А сочетается ли СЧК с комплексом на манипуру от Майи Файнс?

  136. Екатерина, здравствуйте! Содаршан Чакра Крийю можно выполнять вместо той медитации, которая есть на видео.

  137. Елена, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а крийю на очищение тонкого тела ( мантра хар) можно совместить с СЧК (или лучше с гьян чк в др. время дня)? спасибо!

  138. Елена, здравствуйте! Можно выполнить медитацию “Очищение Тонкого тела”, затем Шавасану – минут 5, и затем Содаршан Чакра Крийю.

  139. Елена, пытаюсь сформировать для себя подходящую программу, можно ли перед медитацией СЧК делать крийю Трансформация нижнего треугольника в верхний? И какую пранаяму тогда лучше делать в самом начале?
    Киртан Крийя в данном случае уже не вписывается в комплекс? Можно ее делать отдельно вечером?
    Благодарю!

  140. Здравствуйте! Можно выполнить попеременное дыхание через обе ноздри в течение 3-5 минут. Затем крийя, потом релаксация и СЧК. Киртан крийю можно выполнять вместо СЧК или же в другое время суток.

  141. Елена, здравствуйте!
    Я выполнила медитацию очищение 10 тел, 120 дней. Хочу делать Содаршан ЧК. Это никак не повлияет на наработанные эффекты от предыдущей практики?
    И еще вопрос: Вы рекомендуете выполнять Содаршан, также, 120 дней? Правильно я поняла?

  142. Наталья, здравствуйте! Содаршан чакра крийю можно выполнять после Медитации на 10 тел. Сколько дней – решайте сами, почувствуйте. Но не менее 40.

  143. Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять эту практику во время беременности?

  144. Александра, здравствуйте! Нет, во время беременности эту практику делать нельзя.

  145. Сат Нам!
    Если практика строиться так: искоренение эго 11 минут, Сурья намаскар, кошка корова 3 минуты, Сарабанд Данде, Шавасана, Сэраба Суд 11 минут.
    До шавасаны пойдет ли Содаршан?
    Благодарю 🙏🏻

  146. Здравствуйте, Александр! На мой взгляд, Кошку-Корову нужно выполнять перед Сурья Намаскар. Что такое Сэраба Суд?

  147. Медитация на баланс всех сфер жизни. В традиции Кундалини йоги.

  148. Александр, согласна! Спасибо за отзыв!

  149. Елена, здравствуйте! Благодарю за Ваши знания!
    Подскажите, пожалуйста, можно ли сочетать медитацию Избавление от зависимостей с Содаршан Чакра Крийей?

  150. Эльвира, здравствуйте! Да, можно, только через Шавасану. Сначала медитация от зависимостей, потом – Шавасана, потом СЧК.

  151. Большое спасибо!

  152. Здравствуйте Елена. Подскажите пожалуйста правильно ли я подобрала практику. Утром я читаю Джап Джи 24, 25, 28 стихи по 11 раз. Затем кошка -корова 3 мин. Медитация внутреннее солнце ( пранаяма) 3 мин. Крия от паранойи и внутренней тревожности. Шавасана 10 мин. И содаршан чакра крия. Вечером Ганапати крия. Неделю назад в практику добавила медитацию внутреннее солнце и СЧК ( по 3 – 5 минут как могу). Стала чувствовать себя плохо. Болит всё внутри, трудности с дыханием, бывает и тошнота и головокружения. Не во время практики, а после, через час или более. Как то всё накатывает периодами.

  153. Здравствуйте Елена. Ещё вопрос, можно ли делать Содаршан чакра крию при восполнении лёгких, если нет температуры. Если нет, то через какой промежуток времени можно возобновить практику?

  154. Надежда, здравствуйте! Прошу прощения, я не смогу ответить на Ваш вопрос, т.к. я не врач. Лучше спросить у Вашего доктора, он знает Ваше состояние здоровья и может разрешить или не разрешить заниматься йогой.

  155. Благодарю вас, Елена за ответ. Просто болезнь началась вместе с началом практики Содаршан Чакра крия, и я не поняла. Думала это ответ тела на практику. Начну практику после выздоровления. Ещё раз спасибо.

  156. Надежда, возможно ответ, а возможно – совпадение. В любом случае во время болезни заниматься не стоит. Когда можно, скажет доктор, оценив Ваше состояние.

  157. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Начал делать СЧК, и возник вопрос: на задержке дыхания нужно пережимать горло или нет?

  158. Алексей, здравствуйте! Когда вы задерживаете дыхание на вдохе, вы перекрываете дыхательное горло, иначе вы будете задыхаться.

  159. Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста , в описании крийи указано , что глаза открыты . В других источниках везде написано , что глаза должны быть слегка приоткрыты . Насколько это важно ? Мне вариант «глаза открыты» Легче даётся .

  160. Людмила, здравствуйте! В данной медитации глаза открыты. Перечислите, пожалуйста, английские источники, где написано по-другому.

  161. Елена , здравствуйте! Спасибо за ответ ! Я не изучала английские источники. Буду знать)

  162. Людмила, здравствуйте! Конечно, мы можем ориентироваться только на издания США. Во всех переводах и переизданиях могут быть ошибки.

  163. Елена, добрый день! Спасибо за этот прекрасный сайт. Вопрос: можно ли Содаршан сочетать с Шабд мангэлэ садж бхэй? И можно ли еще добавить к этому крийю на сердечный центр или на нимб (усиление ауры)? Если да, то в какой последовательности?

  164. Татьяна, здравствуйте! Крийя на Сердечный центр точно не подойдет как предшествующая Содаршан чакра крийе. На счет Нимба и Ауры нужно смотреть на состав упражнений. После Содаршан Чакра Крийи идет Шавасана, а затем читайте Шабд.

  165. Елена, спасибо! Можно еще вопрос, я нашла ваше занятие “Крийя для легких и Ауры и Гьян Чакра Крийя”, можно после этого сделать Содаршан чакру крийю? Если нет, можете порекомендовать крийю на процветание, которую можно сочетать с СЧК?

  166. Елена, здравствуйте!
    Можно ли утром делать киртан крийю и вечером СЧК? Будут ли работать вместе, если по времени разделить? Хочется тяжёлой артиллерии в жизни и чтоб побыстрее. И ещё, если делаешь 2 практики, то намерение все равно должно быть одно или под каждую практику можно свое намерение?
    Сат нам, благодарю за Вашу работу.

  167. Здравствуйте Елена.Можно ли после субагх крийи
    Выполнять содаршан чакра крийя?

  168. Елена, добрый день. Подскажите, пожалуйста, а поможет эта медитация именно забыть мужчину? чтобы мыслей не было? мы расстались, а выкинуть из головы эти отношения не могу, проходит время, а я все думаю, в памяти прокручиваю наши отношения, отношения были долгие, 7 лет.

  169. Добрый вечер! нужна ваша помощь, делаю Гьян Чакра Крию уже 90 из 120, но перед этим делаю Садаршан Чакра Крийя, 36 из 40, думаю пойду до 120, так как Садаршан идет очень сложно. Но прочитала у вас, что нежелательно эти 2 крийю совмещать? не хотелось бы не одну и другую бросать. Возможно, их стоит поменять местами? Посоветуйте, пожалуйста как правильно поступить?

  170. Добрый день! Подскажите пожалуйста – перед Содаршан Чакрой Крийей (это же по сути медитация) какую крию рекомендуется делать?

Оставить комментарий